Arme trainieren ohne geräte frau Mit diesen fünf Übungen und Ihrem eigenen Körpergewicht stärken Sie gezielt Ihren Oberkörper und trainieren Ihre Arme. Fühlen Sie sich bei einer Bewegungsabfolge unsicher oder sind Sie Trainingseinsteiger?. 1 Dehnen nach dem Training erhöht die Flexibilität und beugt Verletzungen vor Nach 3 Runden zeigt Tina Dir ihre Lieblingsübung für das Training der Arme zu Hause!. 2 Ich zeige Dir nämlich die 6 effektivsten Übungen, die Du überall und zu jederzeit machen kannst, und zwar ohne Gewichte, Geräte und anderes Equipment. Als i-Tüpfelchen erwartet Dich am Ende des Beitrags noch ein geführtes Training, für das Du nur 15 Minuten brauchst. 3 Rückenübungen wie der Schwimmer entlasten den unteren Rücken 4 Plank-Variationen trainieren die Körpermitte für mehr Stabilität Von schönen, starken Armen träumen viele – folgende Übungen helfen, dies zu verwirklichen. Ohne Equipment überall durchführbar!. 5 Erfolgreiches Training ist kein Hexenwerk 6 Motivation finden Frauen in spürbaren Fortschritten und mehr Energie 7 Kniebeugen und Ausfallschritte stärken die Beine und das Gesäß 8 Kleine Übungen in den Alltag integrieren hilft zusätzlich 9 Liegestütze formen einen straffen Oberkörper, auch auf den Knien Trainieren wie die Supermodels: Wir stellen die besten Trizeps-Übungen für Frauen vor, die für schlanke, straffe Arme sorgen. Wer jetzt mit dem Workout startet, kann sich in wenigen Wochen über perfekte Ergebnisse freuen. 10