Fettschicht am bauch Eine Studie aus Leipzig hat untersucht, welcher Sport am besten beim Abnehmen hilft. Die Teilnehmenden haben zwei Jahre lang jeweils nur Ausdauer- oder nur Kraftsport betrieben. 1 Ernährungsumstellung ist dabei entscheidend Bauchfett: Subkutan oder viszeral Es gibt zwei Typen von Fettgewebe am Bauch: subkutanes Fett, auch Unterhautfettgewebe, und viszerales Fett. Subkutanes Fett Das subkutane Fett befindet sich direkt unter der Haut und überdeckt deine Bauchmuskeln – es dient der Isolation gegen Kälte und Wärme. 2 Bei vielen Menschen halten sich die Fettpolster am Bauch besonders hartnäckig. Was Sie dennoch tun können, um ungesundes Bauchfett loszuwerden. 3 Regelmäßige Bewegung verbrennt Kalorien 4 Sie ist ein sichtbares Zeichen von Übergewicht Experten halten HIIT, High Intensity Interval Training, für die beste Maßnahme, um langfristig am Körpergewicht zu arbeiten. Das Tolle daran: Jede Menge Abwechslung – denn du kannst Rennen, Schwimmen und Radfahren mit diversen Ganzkörperworkouts kombinieren. 5 Ausreichend Schlaf ist ebenfalls wichtig 6 7 Ein gesunder Lebensstil hilft, sie zu reduzieren 8 Bauchmuskeltraining strafft die Haut 9 Genetische Veranlagung spielt eine Rolle „Besorgniserregender ist das Fett am Bauch: das subkutane Fett unter der Haut und das viszerale Fett um die inneren Organe. Diese Fettdepots erhöhen das Risiko für eine Leberverfettung“, sagt Bosy-Westphal, Leiterin des Instituts für Humanernährung an der Universität Kiel. 10 Geduld ist der Schlüssel zum Ziel 12